Read Article

まずは5km走れる様になるマラソン完走してみたいと思った件

少し走るのが楽しくなってきました。

継続は力ですね。

少しづつでも成長を感じれて面白いです。

マラソン完走マニュアルを取得した

古本屋でマラソン完走マニュアルを手に入れました。

最近、欲が出てきてマラソン完走してみたいと思い出したからです。

1kmでさえ辛かったので、42.195kmなんてとてつもない距離ですが、少しづつ走れる様になってきているので、その距離を増やして行きたいと思っています。

30分歩くところから始める

マニュアルでは、まず5km走れる様になろうと書かれています。

最初は30分歩くから始める。

そのうち少しづつ走り始め、3分走って2分歩くを6回繰り返せと書いてあります。

その走る時間を増やしていき、30分走り続ける事を目指す。

最初は30分歩くペースでと書かれています。

最終的に、1km6分ペースを目指すとの事です。

1km6分って、凄く速く感じますが大丈夫かなw

しんどくなったら休むが大切

まず、マラソンへの道は、辞めてしまわないこと。

続けてさえいれば、人間誰でも完走でいます。

マラソン完走経験者や、トレーナーの方は言います。

そして、辞めてしまえば完走は永遠にありません。

完走するためには辞めない事。

だから、無理はしない事。

つまり、疲れたら歩いて、止まって休む。

3日連続で走らない3日連続で休まない

辞めてしまわない様にするには3日連続で休まない事。

これは良く言う事です。

3日連続で休むとそのまま辞めてしまう事が多いからです。

3日連続で走らないって言うのも続けるために大切なことなのでしょう。

疲労が蓄積していまうと、本当に走らなくなります。

歳を取ると3日で治らない。

あっと言う間に3日過ぎて、走ってないとなってしまう。

しんどくなったら止まる、歩くも同じことですね。

筋肉痛などにならない程度でやめておくことが大切だと思います。

定期的にポストします

マラソン完走への道も定期的にポストしていきたいと思います。

 

URL :
TRACKBACK URL :

Leave a comment

*
*
* (公開されません)

Comment On Facebook

最近の投稿

More
Return Top