フロー状態を意識することは高地トレーニングと同じ

フロー状態を意識することは高地トレーニングと同じ

マラソン選手が高地トレーニングを行います。 マラソンが強いアフリカの選手は、黒人だから強いのではなく、高地に生まれ育っているからって言われています。 幼い時から空気の薄いところで生活しているから、平地に来ると酸素濃度が高く、楽に走れる。 楽に走れるが大切ですよね。 苦しいと、タイムは伸びません。 常に負荷をかけ、本番は...

絶対に道がゴールにつながっているなら絶対にあきらめない

絶対に道がゴールにつながっているなら絶対にあきらめない

その道が絶対にゴールにつながっているとわかると絶対に諦めない。 私はバーンアウトし難い人間と言える。 たとえ落ち込んだとしても、次の日には回復いている。 私たちが辞めてしまうのは、途中で今進んでいる道が、ゴールに繋がっていないのではないかと考えて、別の手段に切り替えるときだ。 と言っても、全く辞めてしまうわけでなく、他...

続けていれば自分のやれることが目算を越える

続けていれば自分のやれることが目算を越える

自分は達成できない人間だと思ってました。 途中で辞めてしまうことも多かったのです。 よく考えて見たら、飽きて辞めているのと少し違う様に思えてきました。 それよりも、未来を悲観するから辞めてしまうって事がわかってきました。 やる前に何でも目算を立てる私 なんでも取り掛かる前に、目算を立ててから作業にかかります。 それは決...

3日坊主の私がブログを書く事を習慣化すぶにできている唯一の方法

3日坊主の私がブログを書く事を習慣化すぶにできている唯一の方法

私が習慣化を語る日が来るとは思いませんでした。 やってみると、習慣化ができていなかったからこそ、どうやったら習慣化できるのかって考えることが楽しくなりました。 私の習慣化を推進した方法をご紹介します。 習慣化の鍵はやれないハザードをなくして行くこと 小さな習慣って本にも書いてあるのですが、習慣化するにはやり始めることに...

血糖値の上昇を抑えると筋トレを組み合わせてみた

血糖値の上昇を抑えると筋トレを組み合わせてみた

筋トレして、少し筋肉質になって、男らしくなる。 いろんな女性に聞いてみたところ、マッチョが好きと答えた人は意外に少なかったのでびっくりしました。 よく聞くと、ポッチャリ体系が好きって言う人も多いようです。 一番人気は細マッチョでしたね。 さて、筋トレと習慣化の話です。 習慣を組み合わせて効率アップ 習慣化を様々なことで...

本日も継続している習慣20180105

本日も継続している習慣20180105

2018年1月5日今日も続いている習慣を自分のログの為にブログに書いていく記事です。 私の習慣化は、小さな習慣を基本として、 抱き合わせ習慣術と名付けた自分考案の一挙両得な習慣を実施しています。 抱き合わせ習慣化術で嫌な事も習慣化 本日実行した習慣 本当に、やった習慣を書いていくだけです。 悪しからず。 ランニング+神...

勝間式汚部屋脱出プログラムを導入!汚部屋脱出に弾みをつける

勝間式汚部屋脱出プログラムを導入!汚部屋脱出に弾みをつける

汚部屋脱出に、強い見方を導入しました。 勝間式汚部屋脱出プログラムです。 読み始めたところですが、なるほどってところがあります。 もともと汚部屋の住人だから、言われている事が共感できます。 勝間式汚部屋脱出プログラムをアマゾンで購入する 汚部屋急性期の乗り越え方 勝間式汚部屋脱出プログラムでは、収納破産ポイントって言葉...

片づけられない私が汚部屋を脱出すると年始に誓う

片づけられない私が汚部屋を脱出すると年始に誓う

年が明けて最初に行ったことは、部屋を片付けました。 今年こそは、汚部屋を脱出しようと考えているからです。 幸い、我が家の生活スペースは、妻が綺麗に清掃してくれています。 私の管理範囲である自分の部屋を綺麗にすれば任務完了なので、少しづつやっていこうと思います。 現在の私の汚部屋の状況 現在の私の部屋、書斎の様子です。 ...

習慣化して思う達成感を感じない自分のビリーフ

習慣化して思う達成感を感じない自分のビリーフ

TLIベーシックに立花B塾と、習慣化を教わって、結構続いているものもあるんです。 私のGOODHABITSはこんな感じ。 まださほど多くの習慣を設定していないのだけど、習慣化を始めて以来結構続いているものもありますよね。 でもです、続いているにも関わらず、達成感と言うものを感じないのです。 ひょっとしたら私の感情の中に...

抱き合わせ習慣化術で嫌な事も習慣化

抱き合わせ習慣化術で嫌な事も習慣化

習慣化が苦手な私ですが、最近習慣化が少し進んできました。 習慣を小さくすることもいい方法ですが、抱き合わせ習慣法もおすすめです。 好きなことと嫌いな事を抱き合わせる 習慣化をするうえで、好きな事は習慣化しやすいのですが、嫌いな事は習慣化にしにくいですよね。 そんな時お勧めしたいのが、今、私がやっている抱き合わせ習慣術で...

意外と続けられる自分を発見して自己肯定感が上がった日

意外と続けられる自分を発見して自己肯定感が上がった日

今日GOODHabitsを見直していると、意外と週刊化ができたのが続いている中顔が大きいことにびっくりした。 自分は続けることが苦手で、習慣化はできないと思っていたのです。 これはどうやら思い込みであることがわかりました。 思い込みは怖いものですね。 自分がすっかり習慣化ができない人間だと思い込んでいたのです。 習慣化...

月間100記事投稿チャレンジ半分到達してる

月間100記事投稿チャレンジ半分到達してる

月に100記事を投稿するチャレンジに参加、50記事を投稿することができました。 やっと半分ですが、半分来たって感じの充実感もあります。 チャレンジし習慣化することの チャレンジすることは大切ですね。 以前、1日7記事書くチャレンジをしたのです。 初めての時は1日7記事って大変だって思ってたんです。 なのに、2回目の時は...

 50歳からのランニング其ノ弐

 50歳からのランニング其ノ弐

今日もお昼休みに、寒風吹き荒ぶ中、ランニングをしています。 ランニングといっても散歩に毛が生えたようなものなので、消費カロリーて大した事ありません。 でも食事をとってすぐに軽い運動を行う事は血糖値の上昇を抑えます。 これはダイエットにすごく効果的で、体重が少し減りました。 気分転換にもなるし、足腰の骨を鍛える効果を期待...

 50歳からのランニング

 50歳からのランニング

最近運動不足だからランニングでもしようかと思う人も多いと思います。 でもそのたびに挫折する人も多いんじゃないでしょうか。 私もその1人です。 小さな習慣を利用してランニングを始めます やっぱり膝が痛くなったり、腰が痛くなったりとしてしまうので、それを理由に止めてしまうことが多いのです。 そこで今回、小さな習慣と私独自の...

習慣化は減らしていくことも大切であると思う

習慣化は減らしていくことも大切であると思う

私のように、習慣化というと、どうしても、あれもこれもと増やしていってしまう人も多いと思うんです。 あれもやっとかないといけないし、これも言っとかないといけない。 そうっって思って習慣リストの中に入れてしまう。 すると、どんどん増えてしまいますよね。 iPhoneのアプリのGoodHabitsに入れて管理しているのですが...

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